Día Mundial del Agua

70 por ciento de la composición corporal es agua. Es un elemento indispensable para mantenerlo sano porque, además de limpiar el organismo y eliminar toxinas, es un eficaz vehículo para transportar las vitaminas y sales minerales que necesitan nuestras células.

Beneficios del agua para la salud.

1 ayuda a la digestión y evita el estreñimiento.
2 ayuda a mantener una piel bella, hidratada, evita acné, arrugas, le da elasticidad.
3 regula la temperatura del cuerpo
4 estar bien hidratados previene de calambres y esguinces
5 ayuda a perder peso. Cuando tomamos agua el estómago se llena haciendonos perder el apetitio
6 ayuda a eliminar toxinas del cuerpo evitando la fatiga
7 evita dolor de cabeza porque la principal causa es la deshidratación
8 ayuda a mantener en valores normales la presión arterial
9 mejora el sistema inmunológico
10 reduce el riesgo de cáncer de colon y vejiga

Como determinar la cantidad de agua que debemos consumir?
Peso × 31/35= cantidad de agua por día.
Ejemplo 60 kg × 35= 2.100 litros

 

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Licenciada en Nutrición Magdalena Bazzani
Mat 172

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